《我并不孤独》的作者托比亚斯与社交焦虑相伴了27年，在这些时间里，他(tā)不敢和女生说话，身处公共场合就会紧张冒虚汗，害怕成為(wèi)大家关注的焦点；参加聚会或者和新(xīn)的朋友说话时，会声音发颤。但是他(tā)没有(yǒu)自暴自弃，一直在努力治疗并做出改变。现在他(tā)不仅结交了很(hěn)多(duō)新(xīn)朋友，享受着社交带来的乐趣，还成為(wèi)了畅销书作家。
在《我并不孤独》这本书中，作者根据自己的经历，提出很(hěn)多(duō)克服社交焦虑的方法，其中有(yǒu)以下几点：
1.接纳自己
托比亚斯·艾特金斯认為(wèi)“要克服社交焦虑，必须要做的第一件事就是接受你是谁，你在哪儿，并与之和平相处。”
“接受你是谁”就是要客观的看待自己，要直面自己的缺点，承认自己的不完美，不再為(wèi)了别人眼中的自己刻意掩饰和伪装，也不要為(wèi)自己的缺点和失误而一味责备自己。
2.适当“认怂”
接受不完美和失败的自己，这不是一种消极的行為(wèi)。接受事实并不意味着这将一成必变，因為(wèi)只有(yǒu)认清事实才是改变的开始，欺骗和逃避只能(néng)把我们禁锢在失败的牢笼。
其实“认怂”也是一种智慧。当年拥有(yǒu)优秀的军事才能(néng)，并年轻气盛的韩信就能(néng)忍受胯下之辱。也许是因為(wèi)他(tā)心胸宽广，也许是因為(wèi)他(tā)有(yǒu)自知之明，知道自己打不过别人，与其硬拼，倒不如接受对自己伤害程度最轻的方式。
3.不要让外界左右你的看法
当问题发生的时候，不要第一时间指责自己。不要总想着必须解决问题。為(wèi)什么不能(néng)“随它去”并“让它发生”呢(ne)？偶尔说错话，做错事是没问题的。你把事情搞砸了，真的很(hěn)沮丧；你错过了重要的机会，真的很(hěn)可(kě)惜。但是这些错误并不能(néng)代表你，也不会影响你作為(wèi)一个人的价值。
你善良、热情、宽以待人，这些美好的品德不会因為(wèi)你生活中的某个错误或者工作上偶尔的失误而消失。别太在意别人的态度和看法，即使那些负面的评价来自你信任的朋友和家人，也不能(néng)说明这些评价就是事实。因為(wèi)只有(yǒu)你才最了解自己，也最应该信任自己。
畅销书作家韦恩戴尔说过“每当你发现自己因某人评价你而感到焦虑、沮丧时，你在那一刻真正说的其实是，别人对我的看法比我自己的感觉更重要。”这明显是错误的。
无论采用(yòng)什么方法，克服社交焦虑都需要慢慢来，最重要的是要有(yǒu)足够的信心和毅力，不要自暴自弃。社交能(néng)力不是天生的，通过合适的方法，每个人都有(yǒu)成為(wèi)社交达人的潜力。
